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澳门银河娱乐平台唯一-夏天就应该这么吃,芹菜搭配鸡胸肉,营养又健康,越吃越瘦!

2020-01-09 13:12:25

澳门银河娱乐平台唯一-夏天就应该这么吃,芹菜搭配鸡胸肉,营养又健康,越吃越瘦!

澳门银河娱乐平台唯一, 今天开心,早餐吃了一大块奶油蛋糕,中午又陪闺女吃了自助披萨,不得不说我真有点吃不动了,晚上决定吃点方便消化的!最近这一个月来运动加控制饮食,让我对热量高的食物有点敬而远之的态度,能不吃则不吃。连续多日吃自已拌的蔬菜沙拉或其它清淡减脂的食物,细嚼慢咽的,反而觉得可以让身体很舒服。估计以后我吃自助的机会会越来越少的。

前几天看到一句话,觉得很有道理:“有空多睡觉,没事多挣钱”!多直白啊,可这不就是我们需要有的状态吗?人到中年,工作压力大,普遍缺觉!有啥别有病,所以要好好睡觉、多休息,让身体健康是根本!没事的时候少刷手机看无聊八卦、看神幻想小说,身体力行的去想办法多挣点钱让自己的生活质量更高一点才是正事!

嗯,今天是我的生日,但我也要努力码字,不能让自己浪费生命!昨天早餐吃了一份蒸芹菜叶拌鸡胸肉,得到了很多小伙伴的回应,说这个太健康了。你们果然有眼光,这个食谱可是我的保留菜谱,又是主食又是菜,多吃都不会长肉,如果你爱吃芹菜,那就必须得学会,做法超简单,食谱分享,算我送给想要减肥的小伙伴的礼物吧!

【原料】:芹菜一小把、玉米面粉一小碗、鸡小胸一块、盐、食用油;

【制作过程】:

1、芹菜清洗干净,去根去老叶,然后切成小段,我用的这个芹菜是一位朋友家里自己种的;

2、把切好的芹菜段放在小盆里,倒进一小碗玉米面粉,这个玉米面粉特别细,是朋友老家磨的带给我的,蒸菜特别好;

3、用筷子搅拌均匀,让芹菜段都裹上薄薄的一层玉米面粉;

4、然后把拌好玉米面粉的芹菜段铺在一个大盘子里,上锅蒸10分钟。我用的是蒸汽烤箱“蒸”的功能,换成蒸锅或其它蒸的工具是一样的,蒸的时间跟食材的量和铺的厚度有关系,请自行调节;

5、蒸好以后的芹菜可以取出来了;

6、蒸芹菜的时候我煮了两块鸡小胸肉,用了其中的一块,鸡小胸肉洗净,放在开水锅里煮熟就可以,不需要调味,肉嫩,很容易就煮熟了;

7、把蒸好的芹菜段放在一个大点的容器里,然后把煮熟的鸡小胸肉撕碎,也放在芹菜上;

8、放上一点盐和熟油,调拌均匀就可以了吃了。熟油就是把炒锅烧热 ,倒进一点食用油,烧热即可倒在芹菜上进行搅拌调味。如果喜欢蒜香味的小伙伴,还可以切点蒜碎,在油里炸一下再一起倒在芹菜上调拌会更香。

这道菜减肥瘦身,三种食材都是非常棒而且有利于减脂瘦身食材,很多在健身的小伙伴都会经常吃到,这样做出来一盘即是主食又是菜,多吃也不怕胖,又有益身体健康,非常值得推荐。尤其是爱吃芹菜的小伙伴,必须得试试它。

想要保持健康的身体就要有良好的饮食习惯、适量的运动、充足的休息。时光流逝,又长大了一岁,对于我来说,人至中年,上有老、下有小,不得不好好保护自己,做自己喜欢做的事情,把自己修炼成自己喜欢的那种人。有空多睡觉,没事多挣钱,希望每一个人都能珍爱自己、珍爱生命、珍爱家人和朋友!

【小贴士】

▲除了芹菜以外,还有很多蔬菜也可以用这个做法,比如圆白菜、豆角、莴笋叶等;

▲如果没有超细腻的玉米面粉,也可以用我们常吃的小麦面粉来制作;

▲蒸制的时间要短一些,毕竟蒸太久了,会让蔬菜营养损失过多;

▲芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

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